당뇨병 진단을 받으면 마치 삶의 나침반을 잃은 듯 막막함과 두려움이 밀려올 수 있습니다. 하지만 당뇨병은 더 이상 절망의 질병이 아닙니다. 건강한 생활 습관과 꾸준한 노력으로 충분히 극복하고 활기찬 삶을 되찾을 수 있습니다.1. 식단 관리: 혈당 조절의 첫걸음당뇨병 관리에 있어 식단은 가장 중요한 요소입니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 핵심 전략은 다음과 같습니다.건강한 탄수화물 선택: 정제된 탄수화물(흰 빵, 과자, 설탕 등)은 혈당을 급격히 상승시키므로 피해야 합니다. 대신 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 섭취하여 혈당 상승을 억제하고 포만감을 오래 유지하세요.균형 잡힌 영양 섭취: 단백질, 지방, 탄수화물을 균형 있게 섭취하고, 식이섬유 섭취를 늘려 포만감을 유지하고 혈당 조절에 도움..